Join The Party

Zumba je dynamická a vzrušujúca hodina plná latinsko-americkej a exotickej hudby. 
Sexy a energické latinsko-americké rytmy vytvárajú "party atmosféru", ktorá Vás strhne do víru pohybu, pričom prináša viditeľné výsledky.

Zumba je zábavná, jedinečná a energická! Využíva tance ako Salsa, Merengue, Cumbia, Reaggaeton, Flamenco, Hip-hop, Cha-cha, Samba, Calypso, Belly Dance a omnoho viac... Vychádza z princípu, že cvičenie by malo byť zábavné a jednoduché.      

A prečo je Zumba taká skvelá???
Pretože je to tá najlepšia party, akú ste kedy zažili!!!
Zumba je založená na princípe intervalového tréningu pomocou striedania rýchlych a pomalých rytmov  s cieľom vyformovať a posilniť celé telo a zároveň spaľovať tuk. Choreografia sa zameriava  na svalové partie ako zadok, nohy, ruky, brucho a ten najdôležitejší sval tela, vaše srdce!

Hodinou v triede Zumba môžete vypáliť kdekoľvek 500 až 800 kalórií.
Okrem rýchleho spaľovania tukov a nadväzovania nových priateľstiev je Zumba výborný relax, pri ktorom si človek oddýchne a spraví aj niečo dobré pre svoje zdravie.

Pozitívny vplyv Zumby na telesné zdravie

• zlepšuje motoriku a výkon

• zvyšuje hustotu kostí

• zvyšuje výdaj kalórií

• zvyšuje odolnosť voči bolesti

• zlepšuje kognitívne funkcie, vďaka učeniu sa novým krokom a pohybom

• zlepšuje celkovú silu a ohybnosť

Pozitívny vplyv Zumby na psychiku

• zvyšuje sebavedomie

• zvyšuje celkový pocit pohody

• podporuje uvoľnenie

• znižuje depresiu, stres a úzkosť

• posilňuje a zlepšuje kvalitu života

• dáva príležitosť spoločenského vyžitia sa

• je to možnosť zatancovať si a zabaviť sa

Zumba – uvoľnenie stresu

Nielenže vykonávate energické pohyby, vďaka ktorým sa uvoľňujú endorfíny – hormóny, ktoré zlepšujú náladu, vaše problémy sa navyše pri tanci rozplynú.
 

Zumba – intervalové cvičenie

Intervalový tréning je jedným z najlepších spôsobov ako spáliť kalórie. Mení sa pri ňom intenzita cvičenia – striedajú sa rýchle a pomalé časti. Pri jednej hodine Zumby spálite približne 800 kalórií.
 

Zumba – spevňuje brucho

Pri väčšine tanečných krokoch Zumby sa posilňujú najdôležitejšie brušné svaly, ktoré spevňujú panvu. To znamená, že budete mať pevnejšie brucho a nižšie riziko bolesti chrbtice.
Navyše  tento nový druh cvičenia pomôže aj vašej psychike. 
Mozog okamžite začne uvoľňovať dávky serotonínu a dopamínu, vďaka ktorým sa začnete cítiť dobre. 

Inými slovami, tanec je prirodzená droga :o)))

hore↑